Pränatal Yoga
Unsere pränatalen Yogakurse sind vom Vinyasa Yoga inspiriert und speziell auf werdende Mütter abgestimmt. Beim Yoga in der Schwangerschaft erlebst Du dynamische Yoga-Sequenzen mit kräftigenden sowie dehnenden Asanas, die dein Energielevel steigern und deine Beweglichkeit fördern. Atemübungen und entspannende Phasen schaffen einen tiefen Kontakt zu deinem Baby und bereiten euch beide optimal auf die Geburt vor. Dieser Kurs ist ideal für schwangere Frauen in jedem Trimester, die in einer unterstützenden und liebevollen Umgebung Yoga praktizieren möchten. Vorerfahrungen sind nicht nötig.
Postnatal Yoga
Unsere Rückbildungs-Yogakurse helfen dir, deine physische Kraft wiederzufinden und mental in deine neue Rolle als Mama hineinzuwachsen. Diese Kurse sind inspiriert vom Vinyasa Yoga und konzentrieren sich auf die Stärkung deiner Körpermitte und die gezielte Unterstützung der Rückbildung. Du bist hier ganz im Flow und erlebst die belebende und klärende Wirkung des Yoga. Während des Kurses darf dein Baby auf gemütlichen Fellmatten und Stillkissen in deiner Nähe sein. Kuscheln, Stillen und Wickeln ist natürlich jederzeit ausdrücklich erlaubt. Sobald die Geburt deines Kindes mindestens acht Wochen (bei Spontangeburt) oder 12 Wochen (bei Kaiserschnitt) zurückliegt.
Vinyasa Yoga
Unsere Vinyasa Yoga Kurse, speziell für Mütter, verbinden fließende Bewegungen mit bewusster Atmung, um Dir zu helfen, körperlich und mental in Balance zu bleiben. Egal, ob dein Kind noch Windeln trägt oder schon zur Schule geht – hier findest du Raum und Gemeinschaft, um Kraft zu tanken und in einer unterstützenden Atmosphäre bei dir selbst anzukommen. Dynamische Bewegungen verbessern deine Flexibilität, Energieniveau und Selbstvertrauen. Du kannst deine Yogapraxis kontinuierlich aufbauen und weiterentwickeln. Deine Rumpfmuskulatur sollte einem gewissen Druck, wie in der tiefen Hocke, wieder standhalten können. Bei Fragen oder Unsicherheit, nimm gerne im Vorfeld Kontakt zu uns auf.
Yin Yoga
Im Yin Yoga konzentrieren wir uns auf die Faszien, Gelenke, Bänder, Sehnen und das tieferliegende Bindegewebe. Die Haltungen werden für längere Zeit (3-5 Minuten) gehalten und mit Hilfsmitteln wie Gurt, Block oder Kissen unterstützt, um sie möglichst passiv zu gestalten. Die Übungen finden vorwiegend im Sitzen, in Bauch- oder Rückenlage statt. Durch Zeit, ruhige Atmung und Schwerkraft können wir Gelenke und Faszien zur Regeneration anregen und gesund halten. Wir integrieren auch restaurative Haltungen und Atemübungen, um ganzheitlich zu arbeiten. Yin Yoga ergänzt andere Yoga-Stile perfekt und ist für alle Level geeignet.