Yoga und Dein Wohlfühlkörper: Kann man mit Yoga abnehmen?
Puh, ich muss gestehen, schon allein bei diesem Titel wird mir ja ganz anders! Ich (Annika), Jahrgang 1984, bin in einer Zeit aufgewachsen, in der das Bild von Magermodels wie Kate Moss unsere Vorstellung von Schönheit prägte. Das hat nicht nur meine Generation tief beeinflusst, sondern auch zu ungesunden Ess- und Bewegungsmustern geführt. Wie viele Frauen meiner Zeit habe ich mit Essstörungen zu kämpfen und habe mich lange – aus Selbstschutz und aus Scham – dagegen gewehrt, dieses Thema vor meinen Kundinnen anzusprechen. Die Begriffe „abnehmen“ und „Diät“ lassen mich innerlich zusammenzucken.
Aber ich sehe, wie präsent dieses Thema weiterhin für viele meiner Kundinnen ist. Deshalb möchte ich mit diesem Artikel dazu beitragen, ein klein wenig mehr Freundlichkeit im Umgang mit dem eigenen Körper zu finden und gleichzeitig wirklich ehrlich auf die Frage einzugehen: Kann man mit Yoga abnehmen?
Egal ob Jahrgang 1984, 1994 oder 2004….
In unserer heutigen Gesellschaft werden wir ständig mit Bildern von „perfekten“ Körpern konfrontiert. Überall sehen wir makellose Figuren, die uns suggerieren, wie unser eigener Körper auszusehen hat. Diese Darstellung hat nicht nur unseren Blick auf uns selbst verzerrt, sondern auch unsere Einstellung zu unserem Körper geprägt. Bei Flowing Moms haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, mit diesem antiquierten und unrealistischen Frauenkörperbild aufzuräumen.
Der Druck, einem bestimmten Schönheitsideal zu entsprechen, verfolgt uns oft ein Leben lang. Manche von uns jagen diesem Ideal verzweifelt hinterher, während andere, die es vermeintlich „erreicht“ haben, feststellen, dass es sie nicht wirklich glücklich macht. Weder das ständige Streben nach Perfektion noch das vermeintliche Erreichen eines Ideals bringt wahre Zufriedenheit. Stattdessen wollen wir bei Flowing Moms dazu inspirieren, unseren Körper so zu lieben und zu schätzen, wie er ist – als einzigartiges Zuhause, das uns ein Leben lang begleitet.
Unsere Mission ist es, in unseren Yoga-Kursen nicht nur körperliche Stärke und Flexibilität zu fördern, sondern auch ein tiefes Verständnis und eine bedingungslose Liebe für den eigenen Körper zu entwickeln. Lasst uns unseren Kindern vorleben, was es bedeutet, unbeschwert „in unserem Körper“ zu sein und ihn in seiner Einzigartigkeit zu feiern.
Ok, bedeutet das jetzt, dass ich mein Übergewicht feiern soll und nichts daran ändern darf?
Nein, das bedeutet es nicht. Jeder Körper erlebt im Laufe des Lebens natürliche Schwankungen in Bezug auf Körperfett- und Muskelanteil. Solange der Fokus darauf liegt, sich gesund und gut zu fühlen und den eigenen Körper sowie die eigene Seele in ihren Bedürfnissen zu respektieren, dürfen diese Schwankungen in beide Richtungen gehen. Es geht darum, das Pendel des Lebens in einem gesunden Gleichgewicht zu halten und sich wohl in der eigenen Haut zu fühlen, unabhängig von äußeren Standards.
Ok, und kann Yoga mir helfen, Übergewicht zu verlieren?
Eine der häufigsten Fragen, die mir begegnen, ist: „Kann man mit Yoga abnehmen?“ Die Antwort darauf ist nicht einfach mit Ja oder Nein zu beantworten. Es hängt von vielen Faktoren ab – nicht zuletzt von der Art des Yoga, das man praktiziert, und den eigenen Zielen und Erwartungen, vom Lebensstil, Stresspegel und Schlafverhalten…
Yoga, besonders in dynamische Formen wie Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Bikram Yoga, Jivamukti Yoga oder Power Yoga, kann durchaus helfen, Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Diese Arten von Yoga kombinieren Bewegung und Atmung, Flow und statische Asanas, in einem fließenden, oft herausfordernden Rhythmus, der den Stoffwechsel anregt und die körperliche Fitness verbessert. Aber Yoga geht weit über die physische Ebene hinaus.
Die tieferen Ebenen des Yoga
Yoga ist nicht nur ein körperliches Training. Es ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele einbezieht. Während einer Yoga-Stunde lernen wir, auf unseren Körper zu hören, seine Signale zu verstehen und seine Bedürfnisse zu respektieren. Diese Achtsamkeit kann auch unseren Umgang mit Essen und unsere Selbstwahrnehmung positiv beeinflussen.
Viele von uns haben ein gestörtes Verhältnis zu Essen und unserem Körper entwickelt, oft ausgelöst durch die unrealistischen Standards unserer Gesellschaft. Yoga hilft uns, diese Muster zu durchbrechen. Es ermutigt uns, bewusster und liebevoller mit uns selbst umzugehen. Wenn wir beginnen, unseren Körper zu schätzen und ihm die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient, werden wir automatisch gesündere Entscheidungen treffen – nicht aus einem Gefühl der Einschränkung, sondern aus Liebe und Respekt für uns selbst.
Dein Wohlfühlkörper
Statt uns auf das Abnehmen zu konzentrieren, sollten wir uns fragen: „Was ist mein Wohlfühlkörper?“ Dieser Begriff geht über die bloße Zahl auf der Waage hinaus. Dein Wohlfühlkörper ist der Zustand, in dem du dich stark, gesund und ausgeglichen fühlst. Es ist der Zustand, in dem du dich wohl in deiner Haut fühlst, unabhängig von äußeren Standards oder Erwartungen.
Yoga unterstützt uns dabei, unseren Wohlfühlkörper zu finden und zu erhalten. Durch regelmäßige Praxis entwickeln wir nicht nur physische Stärke und Flexibilität, sondern auch mentale Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit. Wir lernen, unseren Körper so zu akzeptieren und zu lieben, wie er ist, und erkennen, dass wahre Schönheit von innen kommt und nach außen strahlt…
Die Philosophie von Flowing Moms
Bei Flowing Moms geht es nicht darum, einen perfekten Körper zu erreichen. Es geht darum, einen gesunden, glücklichen und ausgeglichenen Lebensstil zu fördern. Wir glauben, dass jeder Körper einzigartig ist und dass es kein „Einheitsmaß“ für Schönheit oder Fitness gibt. Unser Ziel ist es, Frauen zu helfen, eine tiefere Verbindung zu ihrem Körper zu entwickeln und diese Verbindung an ihre Kinder weiterzugeben.
Indem wir unseren Kindern vorleben, was es bedeutet, unseren Körper in seiner Einzigartigkeit zu lieben und zu respektieren, legen wir den Grundstein für eine neue Generation, die frei von den Fesseln unrealistischer Schönheitsideale aufwächst. Eine Generation, die lernt, unbeschwert „in ihrem Körper“ zu sein und ihren eigenen Wohlfühlkörper zu finden und zu schätzen.
Fazit: Yoga und der Weg zu deinem Wohlfühlkörper
Yoga ist mehr als nur eine Möglichkeit, fit zu bleiben oder Gewicht zu verlieren. Es ist ein Weg, um eine tiefere Verbindung zu uns selbst zu finden, unseren Körper zu lieben und zu respektieren und ein Leben in Balance und Zufriedenheit zu führen. Bei Flowing Moms sind wir stolz darauf, diese Werte zu fördern und Frauen zu unterstützen, ihren eigenen Weg zu ihrem Wohlfühlkörper zu finden.
Lasst uns gemeinsam daran arbeiten, alte, ungesunde Muster zu durchbrechen und ein neues, liebevolleres Bild von uns selbst und unseren Körpern zu schaffen. Lasst uns unseren Körper als das wertvolle Zuhause sehen, das er ist, und diese Einstellung an unsere Kinder weitergeben. Denn wenn wir unseren Körper lieben, wie er ist, leben wir nicht nur glücklicher, sondern auch freier und erfüllter.
Achso: Mein persönlicher Weg zu einem entspannten und liebevollen Verhältnis mit meinem Körper hat auf jeden Fall schon einige entscheidende Meilensteine hinter sich – und bleibt dennoch ein Prozess – so wie das Leben selbst. ;o)
