Pränatal Yoga
Unsere pränatalen Yogakurse sind vom Vinyasa Yoga inspiriert und speziell auf werdende Mütter abgestimmt. Beim Yoga in der Schwangerschaft erlebst Du dynamische Yoga-Sequenzen mit kräftigenden sowie dehnenden Asanas, die dein Energielevel steigern und deine Beweglichkeit fördern. Atemübungen und entspannende Phasen schaffen einen tiefen Kontakt zu deinem Baby und bereiten euch beide optimal auf die Geburt vor. Dieser Kurs ist ideal für schwangere Frauen in jedem Trimester, die in einer unterstützenden und liebevollen Umgebung Yoga praktizieren möchten. Vorerfahrungen sind nicht nötig.
Postnatal Yoga
Unsere Rückbildungs-Yogakurse helfen dir, deine physische Kraft wiederzufinden und mental in deine neue Rolle als Mama hineinzuwachsen. Diese Kurse sind inspiriert vom Vinyasa Yoga und konzentrieren sich auf die Stärkung deiner Körpermitte und die gezielte Unterstützung der Rückbildung. Du bist hier ganz im Flow und erlebst die belebende und klärende Wirkung des Yoga. Während des Kurses darf dein Baby auf gemütlichen Fellmatten und Stillkissen in deiner Nähe sein. Kuscheln, Stillen und Wickeln ist natürlich jederzeit ausdrücklich erlaubt. Sobald die Geburt deines Kindes mindestens acht Wochen (bei Spontangeburt) oder 12 Wochen (bei Kaiserschnitt) zurückliegt.
Vinyasa Flow
Unsere Vinyasa Yoga Kurse, speziell für Mütter, verbinden fließende Bewegungen mit bewusster Atmung, um Dir zu helfen, körperlich und mental in Balance zu bleiben. Egal, ob dein Kind noch Windeln trägt oder schon zur Schule geht – hier findest du Raum und Gemeinschaft, um Kraft zu tanken und in einer unterstützenden Atmosphäre bei dir selbst anzukommen. Dynamische Bewegungen verbessern deine Flexibilität, Energieniveau und Selbstvertrauen. Du kannst deine Yogapraxis kontinuierlich aufbauen und weiterentwickeln. Deine Rumpfmuskulatur sollte einem gewissen Druck, wie in der tiefen Hocke, wieder standhalten können. Bei Fragen oder Unsicherheit, nimm gerne im Vorfeld Kontakt zu uns auf.
Yin Yoga (gemischte Klasse)
Im Yin Yoga konzentrieren wir uns auf die Faszien, Gelenke, Bänder, Sehnen und das tieferliegende Bindegewebe. Die Haltungen werden für längere Zeit (3-5 Minuten) gehalten und mit Hilfsmitteln wie Gurt, Block oder Kissen unterstützt, um sie möglichst passiv zu gestalten. Die Übungen finden vorwiegend im Sitzen, in Bauch- oder Rückenlage statt. Durch Zeit, ruhige Atmung und Schwerkraft können wir Gelenke und Faszien zur Regeneration anregen und gesund halten. Wir integrieren auch restaurative Haltungen und Atemübungen, um ganzheitlich zu arbeiten. Yin Yoga ergänzt andere Yoga-Stile perfekt und ist für alle Level geeignet.
Peaceful Pränatal Yoga
In diesem Kurs darfst Du zur Ruhe kommen, Dich mit Deinem Atem verbinden und Dir selbst liebevoll begegnen. Peaceful Pränatal ist unser ruhigster Schwangerschaftsyogakurs – mit einem besonderen Fokus auf Achtsamkeit, Atmung und Entspannung. In sanften, fließenden Bewegungen aus dem Yin Yoga und Hatha-basierten Elementen findest Du Raum, um den Veränderungen in Deinem Körper mit Vertrauen zu begegnen. Du lernst verschiedene Atemtechniken kennen, die Dein Nervensystem beruhigen und Dir sowohl im Alltag als auch vor und während der Geburt wertvolle Unterstützung bieten können.
Core & Connect Flow
Dein Core ist viel mehr als nur Muskelgewebe – er ist dein inneres Zuhause. Dein Gefühl für dich selbst. In diesem fließenden Vinyasa-Kurs tauchst du ein in die wahrnehmungsorientierte Arbeit mit deiner Mitte: Bauch, Rücken und Beckenboden, aber auch Atem, Haltung und Präsenz stehen im Mittelpunkt. Du kräftigst deinen Körper gezielt, entwickelst ein stabiles Körpergefühl und stärkst die Verbindung zu dir selbst. Core & Connect ist offen für alle, unabhängig von Geschlecht, Alter oder Lebensphase – und besonders geeignet für Frauen im ersten Babyjahr, etwa ab 4 Monate nach Geburt. Auch Yoga-Einsteiger*innen sind herzlich willkommen.
Breath & Move Yoga (gemischte Klasse)
In diesem Kurs steht dein Atem im Mittelpunkt – als lebendige Verbindung zwischen Körper und Geist. Mit bewussten Atem- und Wahrnehmungsübungen lernst du ihn besser kennen und spürst, wie er deine Bewegungen trägt, deinen inneren Zustand beeinflusst und dir Ruhe schenkt. Die Praxis verbindet fließende Sequenzen aus Hatha und Vinyasa Yoga: mal sanft und entspannend, mal dynamisch und kräftigend. So entsteht ein Zusammenspiel von Atem und Bewegung, das dich wirklich ins Spüren. Eine wohltuende Auszeit vom Alltag – frei von Leistungsdruck und mit viel Raum für deine eigene Erfahrung. Der Kurs ist offen für alle Erfahrungsstufen, Geschlechter und Lebensphasen. Wenn du schwanger bist, passt unsere „Peaceful Pränatal“-Klasse besser zu dir.
Mindful Mom Flow
Manchmal genügt schon ein bewusster Atemzug, um im Trubel des Alltags wieder bei dir selbst anzukommen. In dieser Vinyasa-Praxis schenkst du dir eine Auszeit, in der du Kraft sammelst, Balance findest und deinen Körper stärkst – immer mit Rücksicht auf Rückbildungsthemen und abgestimmt auf dein individuelles Energielevel. Fließende, kraftvolle Bewegungen verbinden sich mit Atem und Achtsamkeit, ergänzt durch Inspirationen aus Ayurveda und Chakrenlehre. So entsteht ein Raum, in dem du dich selbst spürst, innere Stärke entwickelst und zugleich Momente der Ruhe und des Ankommens genießen kannst. Komm genau so, wie du bist – mit allem, was dich bewegt. Geeignet für alle Mamas ab dem 4. Monat nach der Geburt.
